Minum kopi telah menjadi kebiasaan harian bagi banyak orang untuk memulai hari dengan semangat dan fokus. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata memengaruhi kesehatan tubuh secara signifikan?

Para ahli mengungkapkan minum kopi di sore hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada kualitas tidur dan tekanan darah.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jam terbaik minum kopi agar manfaat kesehatannya dapat dirasakan secara optimal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jam terbaik minum kopi

Kopi memiliki manfaat kesehatan jika diminum pada waktu yang tepat. Lantas, kapan jam terbaik minum kopi agar tetap sehat dan berenergi?

Menurut Dan Buettner, peneliti Blue Zone atau kawasan dengan populasi berumur panjang, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari sebelum siang. Kebiasaan ini diyakini menjadi salah satu rahasia umur panjang di kawasan Blue Zone.

Studi yang dipublikasikan di European Heart Journal juga menunjukkan bahwa peminum kopi di pagi hari memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang minum kopi di sore atau malam hari.

Lebih lanjut, penelitian mengungkapkan bahwa waktu optimal minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.30. Pada jam ini, kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh mulai turun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh.

Minum kopi di waktu ini juga membantu meningkatkan fokus dan metabolisme tanpa mengganggu kualitas tidur malam.

Ilustrasi. Menurut Dan Buettner, peneliti Blue Zone atau kawasan dengan populasi berumur panjang, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari sebelum siang. (ANTARA FOTO/ARI BOWO SUCIPTO)

Manfaat minum kopi di pagi hari

Selain membantu Anda tetap fokus dan berenergi, minum kopi di pagi hari juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen. Minum kopi di pagi hari mengoptimalkan jam biologis tubuh, kafein bekerja lebih efektif saat kortisol menurun, sehingga tidak mengganggu ritme sirkadian. Kemudian meningkatkan metabolisme karena membantu membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.

Tidak hanya waktu minum kopi, pola makan sehat juga berperan penting dalam mencapai umur panjang. Dan Buettner merekomendasikan untuk memulai hari dengan sarapan sehat, seperti minestrone, sup Italia berbahan kacang-kacangan dan jelai yang kaya protein dan serat.

Dengan mengombinasikan kebiasaan minum kopi yang tepat dan pola makan sehat, Anda bisa menikmati manfaat kesehatan maksimal dari secangkir kopi favorit.

• ·KPK Diminta Selidiki Proyek Dana Otsus Aceh Barat
• ·日本视觉传达设计专业怎么样？
• ·交通工具留学去那好？这三所院校你需要了解
• ·Wall Street Anjlok, Kekhawatiran Utang Membayangi Pasar Saham AS
• ·5 Tren Warna Dapur 2025, Warna Cerah dan Segar Jadi Incaran
• ·Bowo Sidik Beberkan Kedekatannya dengan Rahmad Pribadi
• ·GRATIS! Lapor Diri PPG Guru Tertentu 2025 Dimulai, Ini Syarat, Jadwal, dan Panduan Lengkapnya
• ·Menkop Budi Arie: Kader Parpol Boleh Jadi Pengurus Koperasi Desa Merah Putih
• ·Presiden Jokowi Sahkan Omnibus Law UU Kesehatan, Berikut UU yang Sudah Tidak Berlaku
• ·Kewenangan KPK Dimutilasi, Siap
• ·Kemnaker Ungkap 7 Alasan Penyebab Angka PHK Meningkat, Apa Saja?
• ·Ambulance Antre Mengular di RS Darurat Wisma Atlet, Banyak yang Cari Ruang Perawatan
• ·Rocky Gerung dan Refly Harun Kembali Dipolisikan, Ferdinand Hutahaean Bawa Saksi
• ·UU BUMN Baru Larang Penegak Hukum Tangkap Direksi, Kejagung Merespons
• ·美术生出国留学利和弊分析！
• ·柴可夫斯基学院怎么进？